メンコスケダモノ (猫3匹とゲーマーのもふもふ生活漫画絵日記)

3匹の愛猫達との日常から、飼い主の思い出まで、 無節操に毎日更新中☆(ゝωΦ)v 

四十肩

肩こり・四十肩の予防・改善に!寝ながら自分で出来る簡単肩甲骨ストレッチ

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キャラ紹介 飼い主3飼い主(私) 北国出身
3匹の猫と大阪人と大阪在住
重度の肩こりで四十肩になった

肩こりが悪化して
四十肩肋間神経痛
苦しんでいた飼い主
リハビリの整体師さん
教えてくれた
わきあいあい
ストレッチ

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腕をぐるぐる回す事で
凝り固まった肩甲骨
ほぐす効果がある

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机に座ったままでも
出来るので、コロナ
在宅ワーク中にも
おススメだ。

試しにやってみたら
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 重症過ぎて、腕が
回らないもんだから
ガッチガチに凝り
固まった肩甲骨
ピクリとも動かない

これではストレッチ
ならない・・・!

どうにか少しでも
肩甲骨を動かす動きが
出来ないか試した結果
重症の私にも出来た
自己流ストレッチ
いくつかご紹介

まず横になります
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立った状態では腕を
肩の高さに上げるのも
痛くてツライ状態でも
寝てると少し楽なので
まずこの体勢に。

難易度☆
瀕死の白鳥ストレッチ
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寝転がったまま
バレエ・白鳥の湖
瀕死の白鳥のように

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腕を翼のように
パタパタ
します

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肘を動かす感じで
パタパタ…

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コレをやると
ガッチガチに固まった
私の肩甲骨
ゴリゴリ音を立てる

瀕死の白鳥を続けると
徐々に腕が頭上に
伸びるようになるので

難易度☆☆
気分はプリマストレッチ
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バレリーナの気分で
まあるくアンオー

立った状態だと
肩より上に腕が
上がらない状態でも、
寝ながらだと何故か
出来る不思議


寝ながらバンザイ
出来るようになったら

難易度☆☆☆
/waveストレッチ
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寝ながら大きく
/wave手を振る

余裕が出て来たら

難易度☆☆☆☆
平泳ぎストレッチ
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仰向けの状態で
寝ながら平泳ぎ

私の場合は痛みを伴う
重症だったので病院の
リハビリも並行して
受けつつだったが、

平泳ぎが出来るように
なる頃には、痛みも
治まり、服を着たり
頭を洗ったりと言う
日常生活が送れる
程度に復活した。

最後は、ちょっと
動くだけで電撃が
走るような痛みが
治まってから挑戦
して欲しい


難易度☆☆☆☆
正拳突きストレッチ
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寝ながら正拳突き!

寝ながらだと
背中で肩甲骨
ゴリゴリ動くのが
よくわかる。
ちょっと楽しい

以上、実際に私が
肩こりが原因で
重症の四十肩になって
病院に通い始めてから
痛みが治まるまでに
実際に試していた
寝ながらカンタン
自己流ストレッチ

でした~☆

私みたいに重症に
なってからだと
1年以上リハビリ
する事になるし

寝る前や起きる前に
寝ながら簡単に出来る
ストレッチで、
肩こり四十肩
予防改善しよう!
猫パンチ
「正拳突きって
こう?」


病院のリハビリ中に全力で笑わせてくるダチョウ倶楽部

1745up


キャラ紹介 飼い主3飼い主(私) 北国出身
3匹の猫と大阪人と大阪在住
重度の肩こりで四十肩になった

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姿勢が悪いと
肩がこる。

重度の肩こり
放置した結果
四十肩になった
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重症化して
肋間神経痛も併発
発症から1年以上
立った現在も
完治せず
整形外科で
リハビリ整体
受けている

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リハビリ開始最初
あまりにも
重症だったので
自宅でもこまめに
ストレッチするよう
指導されたのだが

整体師さんから
教わったストレッチ

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これなんて
絶対に笑ってはいけない
病院24時?!


リハビリの治療中に
全力で笑わせてくる
ダチョウ倶楽部!

思わず噴き出した
衝撃で肩は痛いわ
笑って腹も痛いわ


どう考えても
笑かそうとしてる
としか思えない
動作なのに、
平然と真顔で
やってくる大阪人

最強過ぎぃ

【癒し】効果は絶大だ!【肩乗り猫と肉球マッサージ】

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肩こりがヒドイ飼い主
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先生出番です!
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子猫の頃から
飼い主の顔や肩や
背中に乗りたがる
ドンの習性を活かした
癒しの肉球マッサージ

【癒し】効果は絶大だ

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用法・用量を守って
正しくお使い下さい

ちゃんとした
マッサージ器
買ったんだけど



癒し効果が絶大なので
肉球マッサージ召喚
やめられない☆

なんだかんだ言っても
結局と触れあいたい
飼い主なのだった。


3匹紹介セット ボス(姉猫)
マー(兄猫)
ドン(弟猫)

キャラ紹介 飼い主3飼い主(私)
3匹の愛猫と暮らす飼い主
肩こりが原因で四十肩に

ねこマンガをまとめて読む
猫たちの日常は、
ビックリするほど賢くて、
ちょっぴりだけ、おバカ。


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黒い砂漠では、ガレー船の乗組員を募集中。現在のギルドスキルは戦闘系5 、釣り採取3。放置プレイ中心。最近はHeroWarsに夢中
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